Ibu hamil mual saat minum air putih, padahal sebelum mengandung minum air putih gak bikin enek. Apa ya penyebabnya? Ketika hamil kondisi tubuh ibu akan berubah. Bukan hanya terjadi kenaikan berat badan tapi juga ada peningkatan kadar hormon yang menimbulkan gejala morning sickness, yang akhirnya membuat Moms merasa mual dan ingin muntah. Hormon-hormon tersebut yaitu estrogen, progesteron dan beta hCG atau Human Chorionic Gonadotropin. Hormon beta hCG berasal dari janin, jumlahnya meningkat dua kali lebih banyak di setiap minggu saat trimester pertama. Alasan mengapa Moms lebih mudah mual di pagi hari karena hormon ini berada dalam tingkat puncaknya ketika pagi.

Hormon hcG dapat menumpuk di dalam peredaran darah bila Moms tidak buang air kecil. Jarang buang air kecil disebabkan oleh asupan cairan yang sedikit saat Moms sedang tidur dan sibuk dengan pekerjaan hingga lupa untuk minum. Artinya, penyebab ibu hamil mual saat minum air putih juga saling berkaitan. Karena kadar hormon saat kehamilan yang meningkat dan juga karena kurangnya asupan cairan.

Baca Juga: Manfaat Menyusui Bagi Ibu, Jadi KB Alami Sampai Mencegah Kanker

Pengganti Air Putih bagi Ibu Hamil Mual

Masa awal kehamilan memang terasa berat dengan adanya rasa mual dan muntah. Moms ingin memastikan asupan nutrisi tercukupi agar janin bisa tumbuh sehat. Namun rasa mual membuat Moms sulit untuk makan bahkan minum air putih pun rasanya tidak enak. Padahal dokter menganjurkan ibu hamil minum air putih 3 liter per hari yang berarti lebih banyak dari biasanya. Meski begitu ada beberapa alternatif sumber cairan selain air putih yang bisa ibu hamil konsumsi seperti berikut ini:

• Infused Water 

Moms bisa coba membuat infused water yaitu air putih yang diberi tambahan potongan buah. Paling enak disajikan dalam keadaan dingin, dengan ditambah es batu. Pilihan buahnya bebas bisa lemon, jeruk nipis, stroberi, mentimun dan tambahkan juga daun mint untuk menambah kesegaran.

• Jus Buah atau Buah-buahan Kaya Air

Dengan minum jus buah Moms bukan hanya memenuhi kebutuhan cairan tapi juga mendapatkan asupan vitamin. Moms bisa membuat jus apel, jeruk, melon, jambu dan lain sebagainya. Selain diminum dalam bentuk jus Moms juga bisa mengonsumsi langsung jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka dan jeruk.

• Makanan Berkuah

Makanan berkuah seperti sop dan soto juga bisa memberikan Moms asupan cairan yang dibutuhkan. Perbanyak menu makanan berkuah dan sayuran-sayuran yang kaya akan kandungan air ke dalam menu harian Moms.

• Air Kelapa

Sesekali Moms boleh minum air kelapa untuk membantu menghidrasi tubuh dan menghilangkan mual. Air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mengganti elektrolit tubuh yang hilang Namun batasi jumlah konsumsi saat masih di awal kehamilan, setelah masuk trimester ketiga Moms baru bisa minum air kelapa lebih banyak.

• Air Teh

Ibu hamil mual saat minum air putih bisa coba minum air teh. Bagi Moms yang senang minum kopi pun ganti dulu dengan teh. Kadar kafein di dalam teh lebih rendah dibanding kopi asalkan tidak diseduh terlalu pekat. Moms boleh meminumnya hangat atau dingin sesuai selera. Jika ingin teh manis tambahkan sedikit gula.

Baca Juga: Pentingnya Moms Tahu Gejala Intoleransi Laktosa pada Si Kecil

Usahakan untuk menjaga badan Moms tetap terhidrasi karena, tubuh Moms dan Si Kecil di dalam rahim membutuhkan banyak cairan. Ketika berat badan Moms naik ada penambahan jumlah cairan 6-9 liter yang berasal dari tambahan volume darah, plasenta yang 85 persennya mengandung air, serta janin dengan kandungan kadar air 70-90 persen.

Supaya gejala ibu hamil mual saat minum air putih dapat teratasi, moms tidak boleh lupa untuk minum, selalu bawa botol air minum di dalam tas. Isi dengan air teh, jus atau infused water jika masih merasa mual untuk minum air putih. Supaya lebih praktis Moms bisa pakai Diaper Bag Omiland dengan desain dengan saku tempat botol. Keperluan Moms dan perlengkapan Si Kecil bisa dibawa semua dalam satu tas. ~NJ