Vitamin D memiliki peran penting untuk proses tumbuh kembang Si Kecil. Berfungsi membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Moms perlu ketahui apa saja sumber vitamin D alami. Karena selain mendorong pertumbuhan tulang dan gigi, vitamin D untuk kesehatan anak juga berperan untuk perkembangan otak, meningkatkan daya imun tubuh, menjaga berat badan yang ideal. Serta bisa memperbaiki suasana hati sampai mengurangi risiko depresi.

Sumber Vitamin D yang Alami 

Vitamin D bisa Moms dapatkan secara alami melalui 2 sumber yakni, sinar matahari dan makanan. Sebenarnya 80% kebutuhan vitamin D kita diproduksi oleh tubuh, yaitu saat kulit terkena paparan sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari. Sedangkan 20% sisanya kita dapatkan dari makanan yang mengandung vitamin D. Cara tubuh manusia memproduksi vitamin D yaitu mengubah kolesterol yang ada pada kulit menjadi zat calcitriol. Zat tersebut selanjutnya disalurkan ke ginjal dan hati untuk menghasilkan vitamin D.

Baca Juga: Hati-hati! Ini Dampak Kekurangan Vitamin D Pada Si Kecil

Supaya kebutuhan vitamin D terpenuhi, sebaiknya Moms dan Si Kecil berjemur atau biarkan tubuh terpapar sinar matahari. Tidak perlu lama, cukup 5-15 menit, lakukan 2-3 kali seminggu. Waktu yang direkomendasikan untuk berjemur adalaj mulai pukul 07.00 – 09.00

Sebenarnya terdapat dua jenis vitamin D yaitu vitamin D2 dan D3. Vitamin D3 berasal dari sinar matahari, diketahui lebih mudah dicerna oleh tubuh dan mampu mempertahankan konsentrasi vitamin D dalam darah. Sedangkan vitamin D2 yang berasal dari makanan, kualitasnya memang tidak seunggul vitamin D3, tetapi tetap dibutuhkan terutama bagi orang yang lebih banyak melakukan aktivitas di dalam ruangan.

Sumber makanan yang kaya akan kandungan vitamin D di antaranya ada:

• Kuning telur
• Ikan berlemak (tuna, sarden, salmon)
• Minyak ikan kod
• Hati sapi
• Jamur

Apa Si Kecil Masih Perlu Minum Suplemen Vitamin D?

Kesadaran akan pentingnya memenuhi kebutuhan Vitamin D, membuat masyarakat lebih terdorong untuk melengkapi kebutuhan nutrisi lewat suplemen. Baik orang dewasa maupun anak boleh minum suplemen vitamin D, bahkan tak sedikit dokter yang menyarankan. Terutama jika ada kondisi tertentu yang membuat Moms atau Si Kecil membutuhkan asupan vitamin D lebih banyak. Misalnya menderita obesitas, nyeri tulang atau sedang proses pemulihan operasi patah tulang.

Baca Juga: Kenali Penyebab Anak Terkena Cacingan dan Cara Mencegahnya

Suplemen vitamin D untuk anak dapat dengan mudah Moms temukan di pasaran. Umumnya sudah dalam bentuk multivitamin. Moms harus pastikan suplemen vitamin D untuk Si Kecil sudah memiliki ijin edar BPOM, tidak mengandung pewarna, penambah rasa atau pemanis buatan, serta dosisnya harus sesuai dengan kebutuhan. Karena itu pastikan Moms berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih suplemen vitamin D untuk Si Kecil. Dokter akan memberitahu Moms suplemen dengan vitamin D mana yang baik untuk Si Kecil beserta dosis yang tepat, supaya mencegah terjadinya kelebihan vitamin D.

Ajak Si kecil berjemur dan beraktivitas  di luar ruangan agar tubuhnya terpapar sinar matahari, sumber vitamin D alami yang bagus untuk  tumbuh kembang Si Kecil. Moms dapat membawa Si kecil berjemur di teras rumah atau keliling lingkungan sekitar pakai Dialogue Baby Gendongan M-Shape 4 in 1 Squirrel Series. Gendongan nyaman yang dibuat dari bahan twill berkualitas premium. Dapat digunakan untuk 4 posisi menggendong, dilengkapi buckle dan tali webbing yang adjustable. Cek di sini untuk info selengkapnya. ~NJ