Moms suka tambah garam waktu beli bakso? Atau orang lain bilang makanan yang Moms makan terlalu asin dan gurih? Jika Moms sedang hamil, ada baiknya mengurangi konsumsi garam dalam asupan nutrisi harian ya! Karena konsumsi garam saat hamil berpotensi membahayakan Moms dan Si Kecil.
Badan Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan total konsumsi garam untuk ibu hamil dalam sehari adalah 5 gram atau dua sendok teh per hari. Makanan seperti mie instan, ikan asin, makanan cepat saji dan sebagainya sebaiknya Moms batasi selama hamil. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kadar garam yang sangat tinggi.
Baca Juga: Tentang Baby Blues Yang Moms Harus Tahu
Inilah yang dapat terjadi ketika banyak konsumsi garam saat hamil!
-
Tekanan darah menjadi tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dalam kehamilan merupakan kondisi ketika tekanan darah ibu hamil berada di atas angka 140/90 mmHg. Ada sekitar 5-10% ibu hamil di seluruh dunia mengalami hipertensi dalam kehamilan. Kondisi hipertensi biasanya muncul saat usia kehamilan sekitar 20 minggu, tapi bisa juga muncul lebih awal.
Tekanan darah tinggi dapat membuat pembuluh darah di uterus mengecil sehingga menghambat pemberian oksigen dan juga nutrisi ke janin. Sehingga pertumbuhan janin menjadi terhambat. Konsumsi garam yang berlebihan dapat memperparah atau memicu terjadinya hipertensi, Moms!
-
Obesitas
Mengonsumsi makanan yang berkadar garam tinggi dapat menyebabkan Moms mengalami obesitas. Apabila Moms kelebihan berat badan maka tentunya akan berdampak pada tumbuh kembang Si Kecil dalam kandungan dan juga kesehatan Moms sendiri. Risiko yang timbul jika Moms kelebihan berat badan adalah mengalami diabetes gestasional, infeksi saluran kemih, dan preeklampsia. Risiko terjadinya keguguran juga meningkat jika Moms kelebihan berat badan.
-
Pembentukan ginjal janin terganggu
Asupan garam yang berlebihan juga dapat memperlambat pembentukan ginjal pada janin. Apabila pembentukan ginjal terhambat, maka tubuh janin tidak bisa memfiltrasi darah yang masuk sehingga dapat menyebabkan kematian pada bayi.
-
Kaki bengkak
Mungkin Moms sudah mengetahui bahwa kaki akan menjadi bengkak ketika kehamilan. Namun kaki bengkak juga dapat menyebabkan beberapa bagian tubuh Moms menjadi mudah bengkak. Bahkan dapat memperbesar pembengkakan yang sudah terjadi.
Baca Juga: Moms! Kenali Tanda Keguguran Di Awal Masa Kehamilan
-
Sistem pencernaan terganggu
Ibu hamil mudah untuk mengalami gangguan pencernaan. Selain karena organ pencernaan yang tertekan oleh rahim seiring dengan tumbuh kembang Si Kecil dalam kandungan, gangguan pencernaan juga terjadi karena keinginan untuk mengonsumsi banyak makanan.
Salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan adalah mengonsumsi terlalu banyak garam. Tingkat sodium yang tinggi pada makanan yang asin dapat menyebabkan gangguan-gangguan seperti luka pada lambung, kanker perut, dan juga penurunan pepsin.
Ternyata ada banyak bahaya bumil jika mengonsumsi banyak garam. Dan risiko meningkat enggak hanya buat bumil tapi juga buat Si Kecil dalam kandungan. Moms pastingnya menginginkan kehamilan yang sehat dan tumbuh kembang Si Kecil yang optimal? Yuk kurangi konsumsi garam selama hamil! –MR
