Setelah mempunyai anak, banyak ibu merasa lebih mudah lupa. Mulai dari lupa menaruh barang, janji, hingga hal kecil dalam kegiatan sehari-hari. Fenomena ini dikenal dengan “Mom Brain” atau “mommy brain”, kondisi di mana daya ingat ibu menurun setelah melahirkan. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini disebabkan oleh perubahan struktur otak akibat hormon pasca persalinan, yang bisa berlangsung hingga 2 tahun.

Apa Itu Mom Brain?

Mom brain adalah perubahan memori dan konsentrasi yang dialami ibu selama kehamilan bahkan setelah melahirkan. Banyak ibu merasa lebih mudah lupa, sulit fokus, atau sering salah menaruh barang.

Penelitian menunjukkan bahwa hingga 80% wanita hamil mengalami penurunan memori subjektif pada tingkat tertentu. Otak ibu mengalami perubahan materi abu-abu (gray matter) di area tertentu. Perubahan ini masih tetap akan ada pada Moms bahkan setelah dua tahun melahirkan.

Baca Juga: Mengapa Bayi Suka Ngulet? Yuk Kenali Penyebabnya

Mengapa Ibu Bisa Lebih Pelupa Setelah Punya Anak?

Sebenarnya masih belum diketahui secara pasti mengapa mom brain bisa terjadi. Namun faktor seperti perubahan hormon estrogen dan progesteron selama kehamilan dapat mempengaruhi cara kerja otak. Beberapa faktor berikut juga bisa menjadi penyebab seorang ibu mudah lupa.

1. Perubahan pada Struktur Otak

Penelitian menunjukkan bahwa selama kehamilan, ibu mengalami perubahan sementara dalam struktur otak yang berkaitan dengan empati, ikatan emosional dan kemampuan merawat.

Perubahan ini dianggap adaptif dan membantu ibu menjadi lebih fokus terhadap kebutuhan bayi. Namun, perubahan ini juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif tertentu  termasuk memori dan fokus dalam jangka pendek.

2. Kurang Tidur

Setelah memiliki bayi, kualitas tidur Ibu sering terganggu. Bangun di malam hari untuk menyusui atau menenangkan bayi bisa menyebabkan kondisi kekurangan tidur, yang memengaruhi kemampuan otak untuk mengingat, berkonsentrasi dan memproses informasi baru. Tidak heran jika Moms merasa lebih mudah lupa selama masa ini.

3. Stres dan Kecemasan

Banyak Ibu baru yang seringkali mengalami stres dan kecemasan terkait kesehatan bayi, dan perubahan gaya hidup. Stres berlebih dapat meningkatkan kadar kortisol, yaitu hormon stres yang dapat merusak sel otak dan mengganggu memori.

4. Perubahan Hormon

Selama kehamilan dan setelah melahirkan, hormon seperti estrogen, progesteron dan oksitosin memiliki dampak signifikan pada otak. Hormon – hormon ini mempengaruhi fungsi struktur otak kecil yang berperan penting dalam memori jangka pendek. Akibatnya, kemampuan untuk mengingat informasi bisa terganggu.

5. Nutrisi yang Kurang Optimal

Kebutuhan nutrisi meningkat selama kehamilan. Kekurangan nutrisi penting seperti asam folat, zat besi dan vitamin B12 dapat memengaruhi fungsi otak dan memperburuk masalah memori. Pastikan Moms mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan sehat dari makanan atau suplemen vitamin sesuai anjuran dokter.

Apakah Mom Brain Berbahaya?

Kabar baiknya, mom brain bukan kondisi berbahaya. Dalam banyak kasus, ini hanya bersifat sementara. Seiring waktu ketika tubuh sudah beradaptasi dan pola tidur mulai membaik, kemampuan memori dan fokus biasanya akan kembali seperti semula.

Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan pada otak ibu justru dapat meningkatkan kemampuan dalam:

• memahami emosi anak
• merespons kebutuhan bayi
• membangun ikatan yang lebih kuat dengan anak

Cara Mengatasi Mom Brain

Walaupun normal, ada beberapa cara yang bisa membantu Moms mengurangi efek mom brain dalam kehidupan sehari-hari.

• Prioritaskan tidur cukup saat memungkinkan
• Gunakan catatan atau reminder
• Kurangi beban pikiran dan multitasking yang berlebihan
• Jaga pola makan sehat dan asupan nutrisi
• Luangkan waktu untuk diri sendiri
• Melatih fokus satu per satu
• Olahraga ringan
• Meminta dukungan kepada orang terdekat

Baca Juga: 4 Dasar Penting Tumbuh Kembang Anak yang Optimal 

Penutup

Merasa lebih pelupa setelah punya anak memang bisa membuat sebagian ibu khawatir. Namun, fenomena mom brain sebenarnya adalah hal yang cukup umum dan merupakan bagian dari proses adaptasi tubuh setelah menjadi ibu.

Perubahan pada otak justru membantu Moms menjadi lebih peka terhadap kebutuhan Si Kecil. Jadi jika sesekali lupa menaruh kunci atau lupa hal kecil lainnya, jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Menjadi ibu adalah perjalanan yang penuh perubahan dan setiap prosesnya adalah bagian dari tumbuh bersama Si Kecil.-YR-